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?孕早期

嗜睡和失眠可能同時發(fā)生。

夜尿頻繁，幾乎每睡一小時就會醒一次，導致準媽媽們會抓住一切可以休息的時間睡覺。

失眠則可能是由于孕激素水平升高對大腦產(chǎn)生影響導致的。

懷孕前12周常見的孕吐也會導致孕婦因為惡心而清醒。

?孕中期

子宮增大、體重增加以及身體負荷增加帶來睡眠問題：

不寧腿綜合征、腿抽筋和背痛問題或者晚上的胃灼熱癥狀。

其中，胃灼熱癥狀可能會持續(xù)到孕期結(jié)束，因為子宮增大引起額外的胃壓力使胃酸反流，只能盡量避免在睡前兩三個小時吃辛辣的食物，否則可能會加重這種癥狀。

孕期無小事，睡眠問題需注意！

?孕晚期

在這個時期，各種各樣的擾亂睡眠的問題開始出現(xiàn)。

鼻塞→打鼾或者出現(xiàn)睡眠呼吸暫停的癥狀

不寧腿綜合征→惡化

某種睡姿時可能出現(xiàn)嚴重的背痛→呼吸困難

?臨近分娩

這時子宮通常會擴大到橫膈膜（主要控制呼吸肌肉）的位置

胎兒運動引起的不適感會導致準媽媽們出現(xiàn)全身的不安，導致入睡越來越困難

?分娩后

分娩過程中的失血+孕期缺鐵=貧血→嚴重的日間疲勞

孕激素水平急劇下降，夜間頻繁哺乳→夜間睡眠不足

妊娠期間的睡眠問題應該如何應對？

?失眠

①白天小睡

最佳時間：午后不久，為了防止胃灼熱，應該在午飯后至少半小時進行。

時間：20~40分鐘。

②調(diào)整睡姿

?俯臥→壓迫胎兒。

?仰臥→孕婦呼吸困難、且子宮壓在主動脈，減少流向胎兒的血流量。

?側(cè)臥→緩解主動脈壓力，不壓迫胎兒。

?不寧腿綜合征

①進行微量元素檢測，補充鐵元素和葉酸。

②輕中度的適量運動，比如專業(yè)孕期瑜伽。

③按摩、氣壓治療。

妊娠期間的睡眠問題應該如何應對？

?打鼾

打鼾與先兆子癇存在明顯聯(lián)系。

先兆子癇會導致腎臟受損，導致大量蛋白質(zhì)從尿液中流失。

如果女性在懷孕期間開始打鼾+頭疼+腳踝腫痛，就要去醫(yī)院進行血壓檢查和尿液檢查，排除先兆子癇或子癇。

?睡眠呼吸暫停

睡眠呼吸暫停的孕婦患妊娠高血壓、先兆子癇和妊娠糖尿病的風險更大。

孕婦的血氧下降，而胎兒依靠母親供氧，因此，患有睡眠呼吸暫停的孕婦要盡快治療。

去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)咨詢適合孕婦的多導睡眠呼吸監(jiān)測，遵循醫(yī)囑選擇家用無創(chuàng)呼吸機（持續(xù)正壓通氣治療儀）治療：

提升準媽媽們夜間的血氧濃度，對孕婦的身體和胎兒發(fā)育都有積極影響。